Curso ONLINE:
Salud abdominal con hipopresivos y consiencia corporal
¿Qué vas a llevarte?
Un curso especializado para personas con problemas digestivos con hinchazón abdominal, estrés y tensión corporal e inestabilidad emocional.
Todo ello a través de las técnicas hipopresivas y de movimiento consciente así como estrategias de reprogramación mental que te permitirán conectar mucho más con tu cuerpo para ajustarlo siempre que se desequilibre, deshacerte de las molestias digestivas, el dolor y la rigidez, así como el estrés y la inestabilidad emocional.
Piensa en poder mejorar..
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Problemas digestivos (estreñimiento, gases..)
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Hinchazón después de las comidas
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Abdomen con flacidez
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Mala postura
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Falta de flexibilidad y de movimiento
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Ansiedad y estrés (insomnio, palpitaciones)
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Prolapsos y hernias
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Incontinencia urinaria
Ahora imagínate por un momento…
que consigues deshacerte de esa hinchazón tan incómoda, de las urgencias de ir al baño constantemente o de la incomodidad mental y física que te provoca el estrés y la ansiedad.
De repente, te deshaces de todo aquello que no te hace bien y eso te libera.
¿La buena noticia? Ahora dispones de herramientas para volver a armonizarte cada vez que sientes que te desequilibras (te revolucionas y vas a mil por hora, te cuesta dormir, estás estresad@, te duele el cuerpo…¿te suena?)
Déjame mostrarte lo que estás a punto de experimentar…
Tu abdomen deja de sorprenderte con una hinchazón como si estuvieras embarazada después de comer y ahora sí puedes sentirlo fuerte sin hacer fuerza o meter la barriga hacia dentro.
Sientes que empiezas a tener las riendas de tu mundo emocional y que además te sientes más estable sin tanta tensión y preocupación constante.
Tu espalda y tu cervical dejan de limitarte por su rigidez y dolor, y sientes que ganas cada vez más flexibilidad, ligereza y rango de movimiento sin dolor.
Has aprendido a relacionarte contigo de forma más amable, aceptándote y sin sentir esa autoexigencia tan machacona.
Tienes el control de tu alimentación en momentos de más demanda y estrés, sintiendo que sabes perfectamente que necesitas para surfear esta ola sin ahogarte
Sabes como conectar con herramientas, habilidades y capacidades cada vez que sientes un obstáculo o desmotivación para alcanzar lo que quieres.
PROGRAMA DEL CURSO
Sana tu cuerpo, potencia tu mente y toma las riendas
de tu mundo emocional
BLOQUE 1 | Tu equilibrio emocional y mental
- La unión entre tu cuerpo y tu mundo emocional
- Cómo reprogramar tu mente
BLOQUE 2 | Salud abdominal
- Mitos y verdades sobre tu abdomen. Conoce tu faja abdominal
- ¿Sabes lo importante qué es tu diafragma y suelo pélvico?
BLOQUE 3 |¿Qué son los hipopresivos?
- ¿De dónde salieron? Descubre sus orígenes
BLOQUE 4 | Todos sus beneficios
- Cintura, antienvejecimiento, dolor de espalda y flexibilidad
- Incontinencia urinaria: los famosos escapes de orina
- Hernias y prolapsos
- Salud Sexual
- Celulitis, digestiones, autoestima y sistema emocional
- Si eres mujer y estás en Pos-Parto
- ¿Y los hombres?
- ¿Eres deportista? ¡Esto te interesa!
BLOQUE 5 | ¿Nos lanzamos? Aprende la técnica
- La respiración
- Recomendaciones previas antes de tu práctica
- Excepciones y cuidados
- Empezando por el principio: postura inicial
- Secuencia para que aprendas la técnica
- Secuencia fluida
- Secuencia en suelo
- Secuencia con pared
BLOQUE 6 | Vence los obstáculos
- Automasaje diafragmático para aflojar la tensión
- ¡Que no entre nada de aire!
- El reto de mantener la postura
Además, también te llevas todos estos bonus totalmente gratis…
BONUS 1 Iniciación al movimiento consciente y la respiración
Curso completo
- En estas sesiones podrás conectar con tu cuerpo desde la perspectiva Ayurvédica de la mano de Sandra Stroppa, para poder reequilibrarte mientras conoces tu cuerpo en profundidad.
BONUS 2 Salud abdominal y alimentación
Masterclass
- En esta sesión, descubrirás y entenderás cómo afecta el estrés a tu cuerpo y a tu sistema digestivo.
- Conocerás técnicas y ejercicios para poder transformar tu estrés además de alimentos que favorecen y promocionan tu equilibrio físico y emocional. Por último, te llevarás recetas sencillas para poder añadir esos alimentos de una forma creativa y deliciosa.
BONUS 3 Aprender a ser amable contigo mismo
Masterclass
Nuria Morán, Medico de Familia especializada en Mindfullnes, va a guiarte en esta sesión para que descubras como la autocompasión es una herramienta para el autocuidado y el cultivo del amor propio.
Comprenderás la compasión y resolverás los mitos culturales y sociales que te limitan para tener una relación sana contigo mism@. Conocerás las diferencias clave entre autoestima y autocompasión. Te llevarás herramientas y ejercicios prácticos para desarrollar una motivación autocompasiva en tu día a día
Estas son las experiencias de algunos de los alumnos que han formado parte de nuestros cursos y comunidad:
Este será tu material del curso
Ficha del propósito:
Ejercicio de automotivación para poner foco en que quieres conseguir a lo largo del curso y en quien te vas a convertir al final de ese camino para que cuando aparezcan obstáculos no perezcas.
Visualización
para liberar el malestar, el estrés o conflictos relacionados con tu cuerpo
Diario de autoobservación inicial, semanal y final:
diario de auto observación para evaluar tu inicio, apoyarte y observarte durante tu práctica, así como darte cuenta de tu transformación con la evaluación final.
Capacitación para reprogramar tu mente:
y minimizar cualquier obstáculo que se te presente en tu día a día y que reforzará tu práctica diaria.
Recetas supersencillas:
tanto saladas como dulces, ricas en nutrientes que necesitas para regular los momentos de estrés y tensión
Técnica para manifestar tus objetivos:
y entrar en resonancia con ellos para que no pierdas el foco, ni te desmotives y puedas transformarte en esa persona que sientes que podrías llegar a ser si te lo propusieras de verdad.