¿De donde salieron? Descubre sus orígenes

Dónde empezó todo

En resumidas cuentas, fíjate que podríamos definir los hipopresivos como ejercicios posturales y respiratorios con el objetivo de entrenar tu cuerpo sin incrementar tu presión intraabdominal, de acuerdo a su etimología y remontando a sus orígenes que tienen más de 5.000 años en el yoga.

Te comentaba que los yoguis practicaban unos ejercicios «hipopresivos» denominados Bandhas, con los que mantenían una serie de posturas y mediante el control de la respiración, su concentración podían masajear sus órganos internos eliminando la sangre estancada y estimular su sistema nervioso, sus nervios además de elevar su nivel de consciencia.

El termino hindú Bandha que como te he comentado significa «llave o cierre» referencia a cerrar ciertas zonas físicas por donde se puede perder la energía vital. Aquí te los muestro:

Referencias publicadas de la evidencia de los Hipopresivos

Aquí te dejo algunas de las referencias de estudios realizados en hombres y mujeres sobre los efectos de los hipopresivos:

1. Eficacia de la gimnasia abdominal hipopresiva en la rehabilitación del suelo pélvico de las mujeres. AQUÍ

2. Hernia diafragmática izquierda por rotura muscular tras gimnasia abdominal hipopresiva. AQUÍ

3. Eficacia de los ejercicios hipopresivos en mujeres con disfunción del suelo pélvico: un ensayo controlado aleatorio. AQUÍ

4. Eficacia del entrenamiento muscular del suelo pélvico y ejercicios hipopresivos para tratar el prolapso de órganos pélvicos en mujeres: ensayo controlado aleatorizado. AQUÍ

5. Efectos de los ejercicios hipopresivos sobre la diástasis abdominal posparto, la circunferencia del tronco y las propiedades mecánicas de los tejidos abdominopélvicos. AQUÍ

6. Respuestas del suelo pélvico y de los músculos abdominales durante ejercicios hipopresivos en mujeres con disfunción del suelo pélvico. AQUÍ

7. ¿Existen diferencias en la activación abdominal entre mujeres y hombres durante los ejercicios hipopresivos? AQUÍ