BONO INTELIGENCIA NUTRICIONAL ( 5 sesiones)

350,00

Las sesiones tendrán una duración de 1h 30min

La sesión puede ser ONLINE: Normalmente las plataformas que utilizo para las sesiones son Zoom o Skype, necesitarías tenerlas instaladas para que pudiéramos conectar 😉

O también PRESENCIAL: En el espacio cuidado que he creado atendiendo a las normativas de higiene y seguridad en Barcelona.

Categoría:

En este programa de 5 sesiones nos centraremos juntxs en poder optimizar tu alimentación, tu relación con ella y tu calidad digestiva y bienestar corporal.

 Primera sesión: En la sesión de inicio indagaremos sobre el propósito de tu cambio practicando ejercicios de automotivación para mantener el foco de tu objetivo. Además haré una evaluación de tu historia clínica, dietética, hábitos y rutinas, analíticas, síntomas, informes médicos...

Te llevarás "deberes": un registro dietético semanal para que hagas de antropólogx de ti mismx observando con curiosidad para poder desvelar en tu conciencia lo que quieres cambiar y transformar:

Postura corporal mientras comes, hambre real antes de comer y sensación posterior de saciedad, si comes acompañadx, estado de ánimo en el momento de comer, alimentos concretos que componen cada comida, horas de sueño y descanso, actividad física...

Con ello realizaré un cálculo exhaustivo con la base de datos de Tablas de composición de alimentos de la Universitat de Barcelona de macronutrientes y micronutrientes para hallar necesidades básicas a cubrir, déficits de vitaminas, minerales según tu sexo y edad además de calorías así como la relación durante el día que mantienes con la comida

Segunda sesión: Vence las resistencias al cambio. Para ello debemos de aceptar y sentir desde donde partimos, nuestra situación actual para poder transformarla y trascenderla.

¿Donde estoy?¿Cómo me siento? ¿Sufro o no sufro?¿Cómo me sentiré si no cambio y que coste voy a pagar? Si identificamos lo que nos duele nos dará información para saber qué queremos cambiar.

Te explicaré los resultados de tu diario de comidas y le daremos coherencia con las necesidades de la tipología de cuerpo que tienes y como podrías mejorarlo a través de diferentes acciones realistas para ti en un inicio, dando material de apoyo desde lecturas, recetas, preparaciones…

Para conocer tu tipología corporal realizaremos un estudio antropometrico completo (perímetros, masa grasa, muscular..) y observaremos las tendencias así como una evaluación de tu faja abdominal, para conocer posibles síntomas de distensión abdominal, calidad digestiva, meteorismo, intolerancias...

Tercera sesión: Planificaremos y ordenaremos en una pauta  las preparaciones saludables que más se adaptan a ti, que hacen que tu alimentación no solo te acerque a tus objetivos, si no que sea realista, única y donde reaprendas a relacionarte de nuevo con los alimentos que están en ella.

Cuarta sesión: Evaluaremos la puesta en marcha y las acciones que has manifestado de acuerdo con tu propósito y tus objetivos de cambio, observando como ha respondido tu cuerpo. Capacitaremos sobre tu histórico a nivel de alimentación, modificando modelos, y reordenando tu mundo emocional en relación a la alimentación.

Quinta sesión: Seguiremos trabajando juntxs adaptándonos a tus necesidades y proceso...

  • Evaluación del diario de comidas y de la planificación
  • Adaptaciones nutricionales
  • Toma de responsabilidad y juegos inconscientes
  • Trabajar creencias alimentarias, sobre el cuerpo…
  • Introducción de nuevos alimentos
  • Técnicas de automotivación
  • Etiquetado nutricional
  • Comer emocional y ansiedad
  • Sentimientos de culpa y resentimiento
  • Comidas fuera de casa y batchcooking
  • Gestión del tiempo
  • Gestión de los miedos y resistencias

Puedes reservar día y hora para tu sesión a través del calendario disponible haciendo click aquí

*No se validará la sesión hasta la confirmación del pago

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