Descripción
En este programa de 5 sesiones nos centraremos juntxs en poder optimizar tu alimentación y tu calidad digestiva mejorando la clínica de SIBO/IMO/SIFO o SIBO por sulfuro.
Primera sesión y segunda sesión: En la sesión de inicio haré una evaluación de tu historia clínica, dietética, hábitos y rutinas, analíticas, síntomas, informes médicos… para encontrar el origen de como se generó el sobrecimiento y conociendo tu clínica y diagnóstico ( test de aliento con lactulosa) conocer cuál es el mejor tratamiento. Nos centraremos en trabajar y liberar la tensión que provoca la ansiedad y entregar una estrategia práctica para que deje de ocurrir.
Te llevarás «deberes»: un registro dietético semanal para que hagas de antropólogx de ti mismx observando con curiosidad para poder conocer que es lo que de forma habitual desequilibra la clínica y ha dado origen al sobrecrecimiento.
Postura corporal mientras comes, hambre real antes de comer y sensación posterior de saciedad, si comes acompañadx, estado de ánimo en el momento de comer, alimentos concretos que componen cada comida, horas de sueño y descanso, actividad física…
Con ello realizaré un cálculo exhaustivo con la base de datos de Tablas de composición de alimentos de la Universitat de Barcelona de macronutrientes y micronutrientes para hallar necesidades básicas a cubrir, déficits de vitaminas, minerales según tu sexo y edad además de calorías así como la relación durante el día que mantienes con la comida.
Paralelamente tendrás acceso a una plataforma para trabajar los autosaboteos, el estrés y con ejercicios prácticos para que puedas interiorizar las herramientas y aprendas a acompañarte.
Tercera sesión: Te explicaré los resultados de tu diario de comidas y le daremos coherencia con las necesidades de la tipología de cuerpo que tienes y como podrías mejorarlo a través de diferentes acciones realistas para ti en un inicio, dando material de apoyo desde lecturas, recetas, preparaciones…
Para conocer tu tipología corporal realizaremos un estudio antropométrico completo (perímetros, masa grasa, muscular..) y observaremos las tendencias así como una evaluación de tu faja abdominal, para conocer el impacto de posibles síntomas de distensión abdominal, calidad digestiva, meteorismo, intolerancias…
Cuarta sesión: Planificaremos y ordenaremos en una pauta las preparaciones saludables que más se adaptan a ti, que hacen que tu alimentación no solo te acerque a tus objetivos, si no que sea realista y podamos deshacernos de el sobrecrecimiento. Normalmente las pautas deben mantenerse entre 2 y 4 semanas.
Quinta sesión: Evaluaremos la puesta en marcha, cómo están evolucionando los síntomas y haremos una introducción paulatina de algunos de los alimentos retirados para evaluar síntomas y conjuntamente con una serie de pautas de autocuidado que se recomienda continuar para que no se repita.
*No se validará la sesión hasta la confirmación del pago
