Recupera tu salud digestiva
Si estás leyendo esto, es porque, hasta el momento, no has encontrado la manera de deshacerte de esas molestias digestivas que o bien, aparecen sin más, sin ningún tipo de explicación o coherencia, o bien, están presentes todos los días como un lastre que condiciona tu día a día.
No normalices tus síntomas. Aprende cómo recuperar tu salud digestiva y mejorar tu calidad de vida
¿Tienes algunos de estos síntomas?
Si experimentas alguno de los siguientes síntomas, es posible que estés lidiando con un trastorno digestivo que necesita atención inmediata:
- Distensión abdominal excesiva: Sientes tu abdomen hinchado y lleno, incluso después de comer muy poquita cantidad.
- Gases, diarrea o estreñimiento crónicos: Vas alternando entre diarrea y estreñimiento, o vas muy suelto/a o directamente no vas en varios días. Además a todo esto se le suman los gases que están más presentes de lo que te gustaría.
- Digestiones eternas: La sensación de pesadez después de comer es tan presente que tus digestiones parecen interminables.
- Cansancio y fatiga crónica: A pesar de dormir bien, te sientes agotado/a y sin energía durante el día.
- Intolerancias alimentarias: Parece que cada vez más alimentos te hacen sentir mal, y no sabes por qué.
- Dolor de barriga: Un dolor abdominal constante que no hay manera de aliviar.
- Caída del cabello: Has notado una pérdida de cabello significativa, que podría estar relacionada con deficiencias nutricionales y/o problemas digestivos.
- Hambre intensa con dolor: Tienes episodios de hambre voraz que vienen acompañados de dolor, lo que te lleva a comer más de lo que deberías.
Si experimentas alguno de estos síntomas, no los ignores.
Quiero contarte algo.
Me he propuesto acabar con esta frase:
» Llevo años dando vueltas entre médico y otros profesionales con un montón de tratamientos y sigo igual, todo me sienta mal»
En mi día a día veo como muchas personas siguen en bucle con molestias digestivas sin resolverlas y es que hay algo que ningún profesional ha contemplado:
TU MUNDO EMOCIONAL
Interacciones bidireccionales dentro del sistema cerebro-intestino-microbioma (BGM) tomadas de Mayer et al.
La conexión entre tus emociones y tu salud digestiva
Las emociones, especialmente estados desequilibrados donde experimentamos el estrés y la ansiedad, pueden tener un impacto profundo en tu salud digestiva. Cuando estás estresado/a, tu cuerpo entra en modo de «lucha o huida», lo que altera la digestión.
Entiende esto: si estás huyendo de un peligro (estrés), uno de los que tu mente entiende que es un león, ¿crees que es útil parar para comer? Es por eso que en situaciones conflictuales o estresantes tu sistema digestivo no está y eso contribuye a la aparición de problemas digestivos.
- Estudios han demostrado que el estrés crónico afecta el sistema nervioso entérico (el «cerebro» del intestino), alterando la motilidad intestinal (el movimiento de tus tripas) y la secreción de ácido gástrico, lo que puede llevar a un entorno ideal para el sobrecrecimiento bacteriano (Mayer, 2011).
- Investigaciones muestran que el eje cerebro-intestino juega un rol crucial en la salud digestiva, y que el manejo del estrés puede ser una parte esencial del tratamiento para SIBO y otros trastornos gastrointestinales (Konturek, 2011).
Es por eso que parte de tratamiento para recuperar tu salud abdominal se enfoca a equilibrar tu sistema emocional cuya tensión muchas veces somatiza. Aquí tienes algunos ejemplos de pacientes :
PROGRAMA DE 5 SESIONES.
El paso a paso hacia tu recuperación digestiva
Primera y Segunda Sesión
- Evaluación Inicial: En estas sesiones, realizaremos una evaluación exhaustiva de tu historia clínica, dietética, hábitos, rutinas, analíticas, síntomas y cualquier informe médico disponible. El objetivo es identificar cómo se ha generado el malestar digestivo y entender tu clínica en profundidad.
- Diagnóstico Personalizado: Valoraremos utilizar test o pruebas digestivas, para determinar con precisión qué tipo de alteración estás experimentando y cuál es el tratamiento más adecuado.
- Estrategia Práctica para tu sistema emocional: Evaluaré la posibilidad de que el malestar tenga un origen o vinculación emocional y dedicaremos una sesión a la liberación de la tensión y te proporcionaré estrategias prácticas para evitar que vuelva a ocurrir.
- Autoevaluación: Te llevarás un registro dietético semanal para que, como un/a antropólogo/a de ti mismo/a, observes con curiosidad los patrones que desequilibran tu clínica y contribuyen al desequilibrio de tu salud abdominal.
Con esta información, realizaremos un cálculo exhaustivo utilizando las tablas de composición de alimentos de la Universitat de Barcelona para determinar tus necesidades básicas en macronutrientes y micronutrientes, identificar déficits de vitaminas y minerales según tu sexo y edad, además de calcular las calorías necesarias y la distribución de las comidas a lo largo del día.
Acceso a Plataforma de Soporte: Paralelamente, tendrás acceso a una plataforma donde trabajarás los autosaboteos, profundizaras en conceptos prácticos de alimentación así como de gestión emocional mediante ejercicios sencillos que te permitirán interiorizar las herramientas y aprender a acompañarte.
Tercera Sesión
- Análisis y Resultados: Revisaremos los resultados de tu diario de comidas y los correlacionaremos con las necesidades específicas de tu tipología corporal. Te daremos recomendaciones realistas y prácticas para mejorar tu salud digestiva.
- Evaluación Corporal: Realizaremos un test basado en la ayurveda para entender tu tipología corporal y evaluaremos tu abdomen para identificar posibles síntomas de distensión o hinchazón, digestión deficiente, gases, ardor e intolerancias.
- Material de Apoyo: Te proporcionaremos lecturas, recetas y preparaciones que te ayudarán a mantenerte en el camino hacia una mejor salud digestiva para que no vuelvas atrás.
Cuarta Sesión
- Planificación Alimentaria Personalizada: Diseñaremos una pauta de preparaciones saludables que se adapten a tus necesidades y objetivos. Este plan no solo estará diseñado para corregir el desequilibrio intestinal, sino que también será realista y sostenible para ti.
- Duración de la Pauta: Las pautas alimentarias se mantendrán durante 2 a 4 semanas, de acuerdo con tu diagnóstico.
Quinta Sesión
- Evaluación del Progreso: Revisaremos cómo ha sido la implementación del plan, observaremos la evolución de tus síntomas y comenzaremos a reintroducir algunos alimentos previamente retirados para evaluar tu tolerancia.
- Pautas de Autocuidado: Te daremos una serie de recomendaciones de autocuidado para continuar mejorando tu salud digestiva y prevenir futuras recaídas.
Lo que dicen de mis programas
