Cambiar de hábitos con éxito 

Conoce las claves principales

Si te dijera que mañana tu vida va a cambiar para mucho mejor en un solo día, estoy segura de que me lo comprarías. De hecho, muchos ya lo hemos comprado mediante los famosos: “el lunes empiezo”. Ese dichoso lunes, es donde te propones cambiar un estilo de vida que convive contigo desde hace años, a través de muchas o algunas acciones, que aunque las valoremos sencillas, no tienen nada de eso. Para valorar nuestra capacidad de generar cambios, debemos saber cómo funciona nuestro cerebro

Y sí, es cierto que nuestro cerebro es plástico, lo que supone una gran capacidad de adaptación al cambio (de hecho, es capaz de reestructurarse físicamente según nuestros comportamientos). La mala noticia es que nuestro cerebro se encuentra con relativa dificultad a dicha adaptación, frente a estímulos repetidos. Esto quiere decir que nuestras neuronas generan comunidad: cuando hacemos algo repetidamente seguido de otra cosa, estas dos acciones se enlazan y cristalizan, generando un refuerzo y fortaleciendo dicha conexión

Un ejemplo claro es lo que ocurre cuando llevas tanto tiempo haciendo el mismo recorrido en coche para ir a algún lugar, que llegas sin pensar, ni estar atento, el enjambre asociado a esa experiencia se ha activado. ¿por qué te cuento esto? Porque cuando decidimos cambiar muchas cosas a la vez para generar mayor impacto, topamos de morros con esta realidad biológica, y puede frustrar mucho, como nadar contra corriente

Por ello una de las claves del éxito del cambio de hábitos se centra en una de las propuestas método Kaizen, originario de Japón, que nos dice que un 1% de mejora diaria nos lleva en 70 días a un 100% de mejora, lo que empieza como una ganancia mínima nos lleva a un 100% de mejora, que en 100 días nos lleva a un 170%, puesto que la curva es exponencial. Y este hecho puede ser una de las claves de éxito para tener presente en esta temporada de verano, dónde el premio está disponible a todas horas. Sigue leyendo aquí

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